¡COMO NOS CAMBIAN LOS AÑOS!

Cómo influye nuestro estilo de vida.

En esto de envejecer no hay dos personas iguales. Los cambios que percibamos y sintamos pueden variar de una persona a otra. No obstante, lo que si podemos hacer, es cambiar y MEJORAR NUESTROS ESTILOS DE VIDA. ¿Cómo?

Aprende y aumenta tus conocimientos. Disfrutarás más de la vida y tu cerebro te lo agradecerá.

Haz ejercicio físico, siempre bajo control del médico.
Participa en proyectos, haz cosas, planifícalas, llévalas a cabo. ¿Qué? lo que prefieras. Cantar, escribir…

Ya has dejado de fumar, ¿verdad. Pues entonces nada, no te preocupes.
Relaciónate. NO ESTES SOLO.

Haz cosas que te gusten: Cantar, bailar, hablar, jugar, pasear, viajar….Lo que quieras, pero recuerda: ACTIVIDAD es igual a SALUD.

Por último, vigila lo que comes.

Una última idea: Los cambios en los estilos de vida sólo se logran con ESFUERZO e IMPLICACIÓN, Empieza ahora mismo. Este es el momento.

Cambios en nuestro cuerpo

¿Cuáles son los cambios más habituales del envejecimiento?
¿Puedo yo influir en ellos?

CEREBRO
Nuestro cerebro, como nuestro cuerpo, cambia. Nuestras reacciones son más lentas.
Compénsalo ESTIMULANDO el cerebro a través de actividades: estudiar, leer, hacer crucigramas, redactar la lista de la compra de memoria.

FUNCIONAMIENTO FISICO
Con los años, a menudo aumenta un poco el peso, la musculatura se debilita, nos hacemos más rígidos y perdemos elasticidad.

NO TE ABANDONES y tires la toalla. Con un poco de EJERCICIO FISICO y una ALIMENTACION SANA te sentirás mucho mejor y mejorará el funcionamiento de tu corazón y tus pulmones.

PIEL Y PELO
Es normal que notemos un cambio en la textura, apariencia y color de la piel y algo de pérdida de pelo (o mucha).

HIDRATA tu cuerpo bebiendo agua. Cuídate un poco y usa crema hidratante. A todos nos gusta estar guapos…aunque estemos calvos.

Cambios en nuestras relaciones

Es normal notar, en nuestras relaciones sexuales, cómo el cuerpo funciona de forma diferente y se producen algunos cambios como sequedad vaginal en las mujeres y dificultad de erección en los hombres.
No hay que preocuparse. No tenemos veinte años, pero estos problemas hoy tienen FACIL SOLUCION. Coméntalo con tu médico. No se extrañará si le planteas que tienes algún problema.
Tu vida y la de tu pareja es vuestra. ES UNA VIDA COMUN, es de los dos. Busca la solución con tu pareja: consultad ambos vuestras dudas.
Además, en estas cosas andamos todos un poco despistados. Así que no pienses que lo vuestro es algo raro o que no vales para nada.

Está en tus manos envejecer en plenitud. Tienes la oportunidad.

ANIMO
CONVENCETE. ERES CAPAZ DE HACERLO

CONTROLA TU SALUD. Saber envejecer. Prevenir la dependencia

Cuida tu salud.

Eres capaz, merece la pena.

Según vamos cumpliendo años nos preocupan más los problemas de salud y sus consecuencias, y la POSIBLE DEPENDENCIA que ello nos puede generar.
Para tener una buena salud hemos de tener unos hábitos de vida SALUDABLES y seguir los controles de salud recomendados.
Los controles de salud son VISITAS PROGRAMADAS al centro de salud, que tienen como objetivo prevenir la aparición de enfermedades.
¿Qué controles de salud debo seguir?
Está comprobado que la prevención de enfermedades en las personas mayores es muy eficaz.
Estos son los chequeos que han de hacerse para conservar una buena salud.

HIPERTENSIÓN
Tómate la tensión arterial al menos 1 VEZ AL AÑO.
Si la tienes alta sigue los controles que marque tu médico.

DISLIPEMIAS
Con factores de riesgo vascular (hipertensión, diabetes, obesidad o enfermedades isquémicas) es necesario una ANALITICA ANUAL de los niveles en sangre de LDL-COLESTEROL y triglicéridos.

DIABETES
Con factores de riesgo como obesidad, hipertensión, enfermedades isquémicas, ser fumador, es recomendable UNA ANALITICA ANUAL para medir los niveles de glucosa en sangre.

OBESIDAD Y DESNUTRICION
Al menos 1 VEZ AL AÑO es necesario que te tallen y pesen.
VISION Y AUDICION
UNA VEZ AL AÑO tu médico debe realizar un EXAMEN OCULAR de agudeza visual y tensión ocular y de pérdida de audición.

CANCER
Es muy importante un diagnóstico precoz.
Se recomienda seguir los controles marcados por tu médico para la PREVENCIÓN del cáncer de mama y de cuello uterino en la mujer, para el cáncer de próstata en el hombre y para el cácer de colon en ambos sexos.
Exploración ANUAL de la piel, y ante alteraciones de ésta, visita a tu médico.

DEPRESION
Un diagnóstico y tratamiento temprano son importantísimos. Si tienes antecedentes de depresión, te sientes muy triste, lloras con frecuencia, no tienes apetito y sufres trastornos de sueño ACUDE A TU MEDICO.

DEMENCIA
Es bastante frecuente que con el paso de los años vayamos teniendo algunos problemas con la memoria.
Esto no debe alterar nuestra vida cotidiana, como nuestras relaciones, el control de los gastos, las compras, nuestra capacidad de orientación, la realización de las tareas de la casa, el control de las medicinas….
Si detectas cualquier problema importante en alguna de estas situaciones CONSULTA A TU MEDICO.

PERDIDA FUNCIONAL Y/O CAIDAS,.
Presentar caídas frecuentes, perder la capacidad para andar, tener incontinencia de orina, no poder asearse o vestirse no son problemas que se deban a la edad: siempre tienen alguna causa.
Ante cualquiera de estos síntomas, ACUDE AL MÉDICO.

VACUNAS, las adecuadas según la temporada recomendadas por el médico.

HABITOS SALUDABLES DE VIDA
Son necesarios para evitar que aparezcan enfermedades.
Llevarlos a cabo es un compromiso con la vida.
En estos talleres educativos con publicación mensual, hablamos de ellos.

CUMPLIR AÑOS NO ES SINONIMO DE DEPENDENCIA Y DE MALA SALUD.

APRENDER.Saber envejecer.Prevenir la dependencia

APRENDER
Saber envejecer. Prevenir la dependencia.
Si te preguntas si eres capaz de aprender, la respuesta es que sí.
¡CLARO QUE ERES CAPAZ!

Cuestiones importantes:
Cada persona tiene su PROPIO RITMO de aprendizaje. Dependerá de su capacidad, esfuerzo, ganas curiosidad y dedicación. No se trata de correr mucho, se trata de disfrutar.
No pienses tanto en los años perdidos como en los que tienes por delante. Lo más importante es lo que vas a hacer AHORA MISMO.

Piensa en lo que te gusta o gustaba y no pudiste hacer, Aprender no sólo es estudiar. Aprender puede ser cantar, bailar, pintar, tocar la guitarra. Aunque además de esto, saber utilizar un poco el ordenador, por ejemplo, sería muy útil para comunicarte con la familia y los amigos que estén lejos.

DA EL PRIMER PASO ponte en contacto con tu Asociación o servicio social, ayuntamiento, etc.
¿Qué necesitamos aprender?
Sólo cosas importantes. Cuestiones que sean de nuestro interés, que nos conecten con el mundo, que nos permitan disfrutar mientras las hacemos.
Elegir siempre aprender cosas que te vinculen con LOS DEMAS y no aquellas que te aíslen.
Aunque interesen cosas relacionadas con la juventud y esto es muy bueno, no compararnos con ellos. Nuestro proceso de aprendizaje es distinto, SOMOS DIFERENTES.

Aprende a UTILIZAR LA TECNOLOGÍA. No es nuestro enemigo y con ello estaremos más cerca del mundo. Ejemplo: Si no sabes, aprende a utilizar el cajero para sacar el dinero, cómo se programa el video o el DVd, introdúcete al Internet, utiliza todas sus posibilidades. Por aquí se empieza. No acudas a otros para cosas que tú puedes hacer. PONTE EN MARCHA.

Aprender es ayudar a recuperar nuestra MEMORIA COLECTIVA. Eso que tú sabes y que si no escribes no se podría transmitir a los demás. Aprende a escribir, ESCRIBE TU HISTORIA, redacta nuestra historia, transmite lo que sabes a los demás. Anímate y crea un Blog, parecido este que estás leyendo.

SABER ENVEJECER, PREVENIR LA DEPENDENCIA, ALIMENTARSE BIEN

SABER ENVEJECER, PREVENIR LA DEPENDENCIA
ALIMENTARSE BIEN
Saber lo importante que es la nutrición y tener unos correctos hábitos alimentarios nos ayudan a mantener nuestra salud en buen estado, a prevenir la aparición de enfermedades y a controlarlas.
Siguiendo unos consejos sobre alimentación equilibrada y haciendo algo de ejercicio somos capaces de mantener un estupendo estado físico y anímico.
Comer bueno, comer bien, merece la pena.

Qué comer:
La alimentación más saludable es la rica en FRUTAS, VERDURAS Y LEGUMBRES, con mayor proporción de pescado que de carne y ESCASA EN GRASAS.
Es mejor hacer CINCO COMIDAS PEQUEÑAS.
La digestión quema calorías.

Hay que BEBER AGUA, incluso si no se tiene sensación de sed.
Evitar factores de riesgo como:
OBESIDAD ( no a muchas calorías y sí al ejercicio).
HIPERTENSIÓN (moderar el consumo de sal)
COLESTEROL ( no a las grasas saturadas de origen animal)
DIABETES ( evitar el consumo de azúcares simples como el azúcar común y la bollería)
NO HACER DIETAS sin consultar al médico.
TODO DEPENDE DE LA ACTITUD
Valorar el beneficio, pensar en el presente y en el futuro.
Incorporar lo aprendido a lo cotidiano
No olvidar HACER EJERCICIO
Visitar al DENTISTA periódicamente.

Alimentarse bien es garantía de salud y buen estado físico.
¡ Buen provecho!

SABER ENVEJECER, PREVENIR LA DEPENDENCIA

Este es el título de la Guía Didáctica, desarrollada por expertos, gracias a la colaboración entre la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología en la que nuestra Asociación tiene representación y la Obra Social de Caja Madrid.

El propósito de nuestro Proyecto es llevar a cabo a través de profesionales homologados las actividades de la Guía que ayuden a nuestros Mayores a mejorar su calidad de vida.

Promover estilo de vida saludables, facilitar el inicio de nuevos hábitos saludables, mejorar la vida cotidiana, cambiar en compañía, fomentar una imagen social de las personas mayores que corresponda a su diversidad, reconocer la diversidad, beneficiarse de las diferencias.

A lo largo del desarrollo de los talleres se darán oportunidades para favorecer el intercambio de opiniones, y experiencias desde las diferentes perspectivas de cada uno de los participantes.

Con el fin de dar información sobre las actividades a desarrollar, a continuación describimos cada una de las fichas didácticas:

Cuidar la salud: Alimentarse bien, ¡Cómo nos cambian los años!, Controla tu salud, Cuidar la vista y el oído, Depresión. No gracias, Dormir es salud, Prevenir caídas, Cuidar nuestro cuerpo.

Vivir bien: Aprender, Cuidar mi casa, Ejercicio físico, Mente en forma, Participar es vivir, Tomar decisiones.

Sentirse bien: Buenas relaciones, Cuando falta tu pareja, Familia, Hombres, Por favor, tráteme bien, Mujeres, Relaciones sexuales.

Qué duda cabe que la puesta en práctica de este recetario, podíamos así llamarlo, no sería la solución de nuestros males pero seguro que nos facilitará la forma de superarlos.

COACHING UNA HERRAMIENTA UTIL PARA EL VOLUNTARIADO

COACHING PARA EL VOLUNTARIADO

La Plataforma de ONG,s de Voluntariado de Tenerife en línea con su dinámica de actividades organizó unas jornadas de Coaching los pasados días 5 y 6 de mayo y a las que asistió una representación de nuestra Asociación.

Este curso-taller fue desarrollado a través de técnicas audiovisuales y sensoriales de vanguardia con la colaboración y participación activa de todos los compañeros y la brillante coordinación y exposición del ponente:
D. Andrés Brito Galindo. Dr. en Ciencias de la Información, Master Trainer en Coaching y Programación Neurolingúistica.

Fue una experiencia amena y enriquecedora para los 30 compañeros de las distintas ONG,s. que tuvimos la suerte de encontrarnos allí y que mantuvimos una comunicación perfecta: trance.
Experiencia que sin duda nos va a ayudar a llevar adelante con eficacia nuestra labor personal y con ello nuestra aportación al equipo de voluntarios.

No trataremos de explicar lo que es el Coaching ni siquiera resumirlo pero si trasladar a nuestros compañeros que no pudieron asistir, aquellos aspectos más significativos para que dispongan de esta información si les puede ser útil en algún momento para introducirse en el Coaching que combinado con la Programación Neurolingüista (PNL) proporciona poderosos recursos aplicables a cualquier ámbito de la vida y en especial a las relaciones humanas.

Qué nos sugería a cada uno de los que allí estábamos la palabra Coaching: deporte, aprendizaje, oxigeno, equipo, entrenamiento, organización, experiencia, guía, honestidad, nueva ilusión, afán de superación, oportunidad, generosidad, oxigeno, diplomacia, caminar, mejora, esfuerzo, trabajo, acompañamiento, ayuda, crecer, emoción, entendimiento, asesoramiento.

Como veis, interrogantes, el coaching no aconseja, sugiere, pregunta, preguntas poderosas que nos ayudan a resolver problemas, a resolver conflictos, a replantearnos las preguntas a disociarnos de los problemas a subirnos a otro peldaño más arriba, para poder ver aspectos del problema que desde el nivel que estamos no somos capaces de observar.

1. Fijar objetivos de forma clara y específica: ¿Qué quiero? ¿Cuándo, dónde, con quien lo quiero? ¿Para qué lo quiero?.
2. Formulados en positivo.

3. Iniciado y mantenido por uno mismo.

4. La definición y evaluación han de contener elementos sensoriales basados en la experiencia.

5. Han de conservar la intención positiva del estado presente (MOTIVACION).

6. Ha de ser apropiado a nuestras capacidades respetando la ecología externa.

7. Determinados en un tiempo real.

Tener claro la diferencia entre grupo: conjunto de personas sin relación con objetivos comunes y equipo: tiene objetivos, metodología, existe liderazgo, cooperación, eficiencia, cada miembro del equipo conoce su función
Escuchar activamente, darnos cuenta de las distintas formas de comunicarnos: visual, auditiva y sensorialmente. Estructurar la información para comunicarnos.

Y para terminar la “varita mágica”.

Cómo resolver un problema que se nos presenta de golpe y porrazo.

1. Estado presente: definir claramente la situación.

2. Evidencias: qué veo, qué siento.

3. Estado deseado: formulación correcta de los objetivos.

4. Evidencias: cómo sabré que los he conseguido.

5. Procedimientos: definir muchos para llegar al punto 3.

VOLUNTARIOS GMT: UN PLAN PARA COMUNICARNOS

COMPARTIR Y DIVULGAR LA INFORMACION

La Propuesta de Formación para el Voluntariado que figura en el Blog de la ASOCIACION DE MAYORES DE TELEFONICA TENERIFE, se resume en nueve cuadernos para la Formación y tres Portales para la consulta. En esta entrada del Blog vamos a referirnos al cuaderno número ocho, Sociedad de la Información y Voluntariado por Carmen Laviña, como sabéis puede descargarse de la Red gratuitamente. Es una referencia estrictamente literal y con el fin de animarnos a leer el documento y contrastar nuestras opiniones.

" Quizá uno de los mayores problemas que se plantean a la hora de hablar de ONG y de Comunicación, es que la mayoría de las personas responsables de las organizaciones siguen asimilando “Comunicación” con el hecho informativo de tratar con los Medios y los periodistas, y esto no es así. Esa es una parte muy importante de las tareas de comunicación, pero no es la única y a veces, incluso, no es la más sobresaliente.

La acción de Comunicar entendida como “ Hacer a otro partícipe de lo que uno tiene”…”Consultar, conferir con otros un asunto, tomando su parecer”…”Descubrir, manifestar o hacer saber a alguien alguna cosa” … nos hace pensar en que la comunicación es algo más que el mero traslado de información a los medios.

Todas las entidades –por muy pocos recursos que tengan- deberían contar con un Departamento de Comunicación, cuya persona responsable debe tener la confianza de la Junta Directiva, para trabajar con ella directamente, sin intermediaciones que distorsionen la comunicación ".