SABER ENVEJECER, PREVENIR LA DEPENDENCIA, ALIMENTARSE BIEN

SABER ENVEJECER, PREVENIR LA DEPENDENCIA
ALIMENTARSE BIEN
Saber lo importante que es la nutrición y tener unos correctos hábitos alimentarios nos ayudan a mantener nuestra salud en buen estado, a prevenir la aparición de enfermedades y a controlarlas.
Siguiendo unos consejos sobre alimentación equilibrada y haciendo algo de ejercicio somos capaces de mantener un estupendo estado físico y anímico.
Comer bueno, comer bien, merece la pena.

Qué comer:
La alimentación más saludable es la rica en FRUTAS, VERDURAS Y LEGUMBRES, con mayor proporción de pescado que de carne y ESCASA EN GRASAS.
Es mejor hacer CINCO COMIDAS PEQUEÑAS.
La digestión quema calorías.

Hay que BEBER AGUA, incluso si no se tiene sensación de sed.
Evitar factores de riesgo como:
OBESIDAD ( no a muchas calorías y sí al ejercicio).
HIPERTENSIÓN (moderar el consumo de sal)
COLESTEROL ( no a las grasas saturadas de origen animal)
DIABETES ( evitar el consumo de azúcares simples como el azúcar común y la bollería)
NO HACER DIETAS sin consultar al médico.
TODO DEPENDE DE LA ACTITUD
Valorar el beneficio, pensar en el presente y en el futuro.
Incorporar lo aprendido a lo cotidiano
No olvidar HACER EJERCICIO
Visitar al DENTISTA periódicamente.

Alimentarse bien es garantía de salud y buen estado físico.
¡ Buen provecho!